Kost & tränings tips!

Om man vill börja komma igång med träningen och kosten så finns det hur mycket tips på hemsidor från företagare till bloggare. Här kommer vi lägga upp lite tips hemsidor som man kan ta till väga om man inte vet hur man kan börja, vad man bör använda sig av, träna rätt, hur du kan nå dina mål osv. Med kosten kan man få enkla måltidsförslag, ät rätt före din träning, hur man kan lägga upp sin kost osv.

kostråd:

Livsmedelsverkets hemsida:

https://www.livsmedelsverket.se

Nordiska Näringsrekommendationer 2012

www.slv.se

"Uppladdningen - mat och hälsa i din vardag" är en broschyr om sund och bra mat som passar de allra flesta.

https://www.axa.se/axa-sports-club/bestall-tidningen-uppladdningen/

Matdagbokens hemsida:

https://www.matdagboken.se/?gclid=EAIaIQobChMI_LDI-svn2QIVx6wYCh1vZQ76EAAYASAAEgJK2_D_BwE

Träning:

Styrkeprogrammet.se
http://www.styrkeprogrammet.se/traningsguide/

På Actic finns också en bra inspiration för bättre vanor och hur du kommer igång med träningen.

https://www.actic.se/inspiration/battre-vanor/10-tips-pa-hur-du-kommer-igang-med-traningen/

Appar till mobilen:
Det finns massor att välja mellan, både gratis och för kostnad.

iMuscle 2 3D Medical, för den som är intresserad av att lära sig om muskler & förslag hur man ska träna vissa muskler.
https://3d4medical.com/apps/imuscle-2