Kom igång med träningen!

Som många redan vet så är det svårt att komma igång med träningen och det många gör är att skaffa gymkort. Absolut kan man göra det men ibland ligger gymmet långt bort eller så är det för dyrt att köpa gymkort. Vad händer då? Man har ett gymkort som bara ligger där och man kanske gick till gymmet några gånger i veckan. och sen börjar man lata sig eftersom man inte orkar ta sig till gymmet och man börjar tappa motivationen.

Det man kan börja med innan man skaffar gymkort är att gå promenader och det är ett bra sätt att börja träna när man är otränad.

När jag kom igång med träningen så började jag gå promenader två gånger i veckan 20-35 min. Sedan började jag öka promenaderna till 60 min. Eftersom jag då hade en hund så blev det fler promenader om dagen. Månaden efter skaffade jag gymkort och började gymma två gånger i veckan 60 min träning och fortsatte gå promenader tre gånger i veckan. 

Tror det eller ej så är det lättare än man tror. När jag började träna två gånger i veckan på gymmet och såg resultatet blev man ännu mer motiverad att se sitt resultat och då utökade jag det till tre gånger i veckan och fick ännu mer resultat. Sätt inte för höga krav på dig själv eftersom många vill komma igång med träningen och sätter orimliga mål om man ska träna upp flera gånger i veckan så min tips är att undvik att sätta orimliga mål som t.ex. jag ska promenera varje dag 60 min eller jag ska gymma tre till fyra gånger i veckan när man inte tidigare har tränat nåt alls eller har haft uppehåll. Det som kommer att hända är att du inte kommer tycka att det är roligt och kommer att ge upp och tappa motivationen. Börja smått, sätt rimliga krav istället istället att du ska träna två gånger i veckan så kan du hålla den tränings rutinen och prova olika träningsformer en eller fler som du gillar bäst som t.ex. fotboll, dansa, springa, gå promenader eller det som du tycker är kul. 

När du märker att det inte känns roligt att träna men oftast känns det bra så fort man kommer igång med träningen men om det inte skulle kännas bra under eller efter träningspasset så kan du prova någon annan träningsform. 

Kom ihåg!

• Sätt realistiska mål 
• Prioritera träning 
• Motivation 
• Resultat 
• Undvik träningsfällan 
• Sätt upp mål som känns lätta 
• Drick vatten så du inte får vätskebrist 
• Ät ordentligt med regelbundna tider och goda livsmedel 
• Ta hand om dig själv för din hälsa är det viktigaste du har. Är du sjuk, har du ont i kroppen av stå från träningen så du kan återhämta dig 

 Lycka till med din träning!